{"id":3629,"date":"2021-11-10T23:36:40","date_gmt":"2021-11-10T22:36:40","guid":{"rendered":"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/?p=3629"},"modified":"2021-11-10T23:36:40","modified_gmt":"2021-11-10T22:36:40","slug":"tabata-dla-dzieci-czemu-nie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/index.php\/2021\/11\/10\/tabata-dla-dzieci-czemu-nie\/","title":{"rendered":"Tabata dla dzieci? Czemu nie"},"content":{"rendered":"<div id='pe-gallery-1' class='pe-gallery pe-gallery-3629 columns-3 img-size-medium'><div class='pe-row'><div class='col-md-4'><figure tabindex='0' class='pe-gallery-item ' ><div class='pe-gallery-image landscape'>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/sites\/66\/2021\/11\/tabata-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"169\" src=\"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/sites\/66\/2021\/11\/tabata-1-300x169.png\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" data-no-retina=\"\" srcset=\"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/sites\/66\/2021\/11\/tabata-1-300x169.png 300w, https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/sites\/66\/2021\/11\/tabata-1-768x432.png 768w, https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/sites\/66\/2021\/11\/tabata-1-600x338.png 600w, https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/sites\/66\/2021\/11\/tabata-1.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div><\/figure><\/div><\/div><\/div>\n\n<p>Co to jest\u00a0<strong><u>TABATA?<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Tabata jest rodzajem treningu interwa\u0142owego (\u0107wiczenia o du\u017cej intensywno\u015bci przeplatane kr\u00f3tkimi okresami odpoczynku). Nazwa tego rodzaju \u0107wicze\u0144 pochodzi od nazwiska japo\u0144skiego lekarza dr Izumi Tabaty. Lekarz ten w \u00a0oparciu o badania por\u00f3wnuj\u0105ce 2\u00a0<a href=\"https:\/\/przedszkole35.wroclaw.pl\/strona\/grupy\/\">grupy<\/a>\u00a0os\u00f3b sprawdza\u0142, czy taka forma \u0107wicze\u0144 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 efekty. Jedna z nich przez 6 tygodni, 5 razy w tygodniu \u0107wiczy\u0142a tabat\u0119. Druga (kontrolna) w tym samym czasie wykonywa\u0142a godzinne \u0107wiczenia aerobowe.<\/p>\n<p>Po zako\u0144czeniu tego okresu u uczestnik\u00f3w trenuj\u0105cych tabat\u0119 poprawi\u0142a si\u0119\u00a0<strong>wydolno\u015b\u0107 tlenowa i beztlenowa<\/strong>\u00a0w wi\u0119kszym stopniu ni\u017c u koleg\u00f3w z grupy kontrolnej.<\/p>\n<p><strong>Jak \u0107wiczy si\u0119 TABAT\u0118?<\/strong><\/p>\n<p>W cyklu \u0107wicze\u0144\u00a0 trwaj\u0105cym 4 minuty ka\u017cde z \u0107wicze\u0144 powtarzamy przez 20 sekund, po kt\u00f3rych nast\u0119puje kr\u00f3tkotrwa\u0142y odpoczynek 10-sekundowy.<\/p>\n<p><strong>Jakie korzy\u015bci dla nas znajdziemy w takiej formie aktywno\u015bci?<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Jako, \u017ce s\u0105 to stosunkowo kr\u00f3tko trwaj\u0105ce \u0107wiczenia, mo\u017cemy je wykonywa\u0107 wsp\u00f3lnie z dzieckiem. A to chyba jeden z wa\u017cniejszych, je\u015bli nie najwa\u017cniejszy element takich \u0107wicze\u0144 \u2013\u00a0<strong>WZMACNIAMY\u00a0 RELACJE Z NASZYM DZIECKIEM.<\/strong><\/li>\n<li>Dzi\u0119ki tabace zwi\u0119kszamy \u00a0nasz\u0105 kondycj\u0119 i wydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105.<\/li>\n<li>Jest to \u015bwietne rozwi\u0105zanie dla nas, wci\u0105\u017c zabieganych, poniewa\u017c seria \u0107wicze\u0144 trwa 4 minuty a ca\u0142o\u015b\u0107 (tzn. 8 rund) oko\u0142o 30 minut.<\/li>\n<li>Podczas treningu TABATA u\u017cywane s\u0105 wszystkie partie mi\u0119\u015bni, a wi\u0119c \u0107wiczy ca\u0142e cia\u0142o.<\/li>\n<li>Tabata daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 rozwijania cech motorycznych (skoczno\u015bci, wytrzyma\u0142o\u015bci, si\u0142y), koordynacji wzrokowo-ruchowej ale te\u017c rozwija poczucie rytmu.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Klasyczna TABATA jest\u00a0 treningiem mocno wymagaj\u0105cym i obci\u0105\u017caj\u0105cym.<\/p>\n<p><strong>Z my\u015bl\u0105 o dzieciach nie proponuj\u0119 mocno wyczerpuj\u0105cych, obci\u0105\u017caj\u0105cych \u0107wicze\u0144.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pod podanymi linkami znajduj\u0105 si\u0119 propozycje TABATY dla rodzica z dzieckiem do wykorzystania w wolnym czasie .<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=cicPOy3paCI\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=cicPOy3paCI<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=VgBp1eu8xUM\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=VgBp1eu8xUM<\/a><\/p>\n<p><strong>ZACH\u0118CAMY, ZAPRASZAMY!!!\u00a0 ZACZYNAMY \u0106WICZY\u0106?\u00a0\ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co to jest\u00a0TABATA? Tabata jest rodzajem treningu interwa\u0142owego (\u0107wiczenia o du\u017cej intensywno\u015bci przeplatane kr\u00f3tkimi okresami odpoczynku). Nazwa tego rodzaju \u0107wicze\u0144 pochodzi od nazwiska japo\u0144skiego lekarza dr Izumi Tabaty. Lekarz ten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":232,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-3629","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mamo-tato-pocwicz-ze-mna-porady-fizjoterapeuty","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/232"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3629"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3631,"href":"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3629\/revisions\/3631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole35.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}