PROPOZYCJE ĆWICZEŃ WZMACNIAJĄCYCH GORSET MIĘŚNIOWY KRĘGOSŁUPA
Rodzic i dziecko leżą naprzeciwko siebie
- Podajemy do siebie piłki rękoma (ramiona ułożone w bok, łokcie uniesione)
- Ręce rodzica i dziecka trzymają piłkę – na ustalony sygnał każdy ciągnie piłkę do siebie licząc np. do 5. Wygrywa ten, kto zabierze piłkę.
- Rodzic pokazuje dziecku wymyśloną „wystukiwankę rękami” np. klaskanie przed sobą 2x i klaskanie w dywan 5x. Dziecko powtarza „wystukiwankę”. Pamiętamy przy tym o uniesionych łokciach
- Podajemy do siebie piłeczki ping-pongowe dmuchając je (można dmuchać rurką)
- Rodzic i dziecko leżą od siebie w pewnej odległości od siebie. Pomiędzy rodzicem i dzieckiem są ustawione kręgle. Zbijamy kręgle rzucając woreczkiem, kulką papierową. Pamiętamy o uniesionych łokciach
Rodzic i dziecko leżą obok siebie na brzuchu
- Rzucamy oburącz woreczek lub np. papierową kulkę przed siebie, następnie czołgamy się po woreczek
- Leżąc na podłodze (można na kocyku) ślizgamy się na brzuchu – ważne, by ręce odpychały się równocześnie
Rodzic i dziecko leżą na plecach, głowami do siebie
- Chwytamy rękami za wspólny kijek, nogi podnosimy dotykając stopami kijek, po czym powracamy nogami powoli w dół
- Chwytamy rękami za wspólny kijek – ciągniemy kijek do siebie (kto silniejszy)
- Chwytamy rękami za wspólny kijek, ręce trzymamy wyprostowane w górze – dziecko próbuje ciągnąć kij w dół w kierunku głowy, rodzic w drugą stronę. Potem powinna nastąpić zmiana ról
Rodzic siedzi po turecku (plecy proste), z rąk robi „kosz”, dziecko leży na brzuchu naprzeciwko rodzica
- Dziecko trafia oburącz piłką do „kosza”. Pamiętamy, aby w czasie rzutu łokcie były uniesione
Dobrej zabawy! 🙂
Najnowsze komentarze