Autor: Beata

Co to jest TABATA? Tabata jest rodzajem treningu interwałowego (ćwiczenia o dużej intensywności przeplatane krótkimi okresami odpoczynku). Nazwa tego rodzaju ćwiczeń pochodzi od nazwiska japońskiego lekarza dr Izumi Tabaty. Lekarz ten w  oparciu o badania porównujące 2 grupy osób sprawdzał, czy taka forma ćwiczeń może przynieść efekty. Jedna z nich przez 6 tygodni, 5 …

Czytaj więcej Tabata dla dzieci? Czemu nie

W każdym dniu tygodnia dziecko (a może razem z rodzicem 🙂 ) ma za zadanie wykonać ćwiczenia oznaczone rysunkami. Ponieważ są to ćwiczenia, które dzieci znają z przedszkola, nie powinny mieć większych trudności z ich wykonaniem. Małe przypomnienie:

1. PAJACYK – dziecko skacze jak pajacyk, to znaczy stara się równocześnie w czasie podskoku przenieść ręce bokiem w górę i nogi w …

   Czytaj więcej Pajacyk, żabka, raczek – propozycja zabawy

PROPOZYCJE ĆWICZEŃ WZMACNIAJĄCYCH GORSET MIĘŚNIOWY KRĘGOSŁUPA Rodzic i dziecko leżą naprzeciwko siebie

1. Podajemy do siebie piłki rękoma (ramiona ułożone w bok, łokcie uniesione)
2. Ręce rodzica i dziecka trzymają piłkę – na ustalony sygnał każdy ciągnie piłkę do siebie licząc np. do 5. Wygrywa ten, kto zabierze piłkę.
3. Rodzic pokazuje dziecku wymyśloną „wystukiwankę rękami” np. klaskanie przed …

   Czytaj więcej Poćwiczmy razem! Zestaw II

PROPOZYCJE  ĆWICZEŃ  ZE SZNURECZKAMI – WZMACNIANIE MIĘŚNI PODESZWOWYCH STÓP Pozycja siedząca

1. Układamy palcami stopy prawej i lewej dowolne figury, literki itp. wykorzystując sznureczek
2. W pozycji siedzącej na dywanie turlamy sznureczek palcami stopy prawej i lewej – „pełzający wąż”
3. Palcami jednej stopy trzymamy sznureczek a palce stopy rodzica zabierają go (ćwiczy stopa prawa i lewa)
4. Koniec sznureczka trzymamy …

   Czytaj więcej Poćwiczmy razem! Zestaw I